最好的教育，是让孩子看见你在好好生活。当你发光，孩子自会循光而行。
为孩子付出一切，他却并不快乐；放弃自己的爱好和时间，全心陪伴，他却想逃离；每天盯着他学习，他的成绩反而越来越糟。
为什么我们倾其所有，却换不来预期的结果？
孩子不需要你牺牲全部。许多父母在育儿中不知不觉舍弃了自己——放弃兴趣、牺牲时间、搁置梦想，以为这就是毫无保留的爱。
若孩子每天面对的是疲惫、失去自我的父母，他该如何相信生活是值得热爱的？
一个从未见过幸福模样的父母，如何教给孩子幸福？
想要给孩子一片海，先让自己成为不枯竭的源泉。
在亲子关系的漫长旅程中，我们常常把全部心力都放在孩子身上，却忽略了一个简单而深刻的真相：一个空杯子，倒不出一滴水。
多少次，我们因为孩子的行为而情绪失控，事后又懊悔不已？
多少次，我们渴望家人的理解和支持，却感到孤立无援？
多少次，我们对自己苛责不已，觉得自己不是“好父母”？
这些困境，其实都源于同一个源头——我们内心的渴望没有被看见、没有被满足。
渴望即需要，推不开也躲不掉
人生来俱有渴望，这是刻在我们基因中的人性底色。爱、认可、尊重、安全感、归属感……这些渴望推不开，躲不掉。
当我们这些渴望得到满足时，我们内心充盈，能够以平和、温暖的态度面对孩子和家人；而当满足匮乏时，我们则会陷入焦虑，不自觉地向外界索取，对孩子、伴侣发展出过高的期待。
想想看，当我们渴望被认可却得不到时，是否曾经不自觉地希望通过孩子的优秀来证明自己的价值？当我们内心缺乏爱时，是否曾经期待孩子用乖巧听话来填补我们内心的空洞？
问题是，从他人那里获得渴望的满足从来不是长久之计。
孩子无法为我们的幸福负责，伴侣也常常无能为力。解决之道，是我们学会自己满足自己。
做自己内心的父母：四步满足自己的渴望
第一步：看见匮乏
当面对压力情境——比如孩子发脾气、作业拖拉、不听话时，先停止向外索取的心。做一次觉察和反思：
此刻，我的渴望状态是怎样的？我需要什么？我需要他人怎么做来满足我的什么渴望？
也许，你发现自己在那一刻特别渴望被尊重（孩子不听我的话）、渴望被认可（我不是个好妈妈/爸爸）、或者渴望控制感（事情没有按我的预期发展）。
承认这些渴望，就是改变的开始。
第二步：接纳现状
接纳自己当下的状态，接纳自己的未被满足。也许有些哀伤，有些失落。想要的没有得到，价值感的瓶子空了，渴望的没有了。
但我允许自己呆着，允许自己和自己在一起，允许此刻我的杯子是空的，而不是急着向外寻求。
虽然我不喜欢现在的样子，但我可以允许。这种接纳本身，就是一种力量。
第三步：做决定照顾自己
现在问自己：我可以做些什么来照顾好我自己？
如果我还是想要从别人那里得到一点满足，希望他人来爱我一点、欣赏我一点，我可以如何表达这个需求，而不是用惩罚、生气、冷战的方式索要？
或者，我也可以选择自己满足自己：我可以做些什么来照顾我的渴望？
我那么渴望爱，那我可不可以给自己一点爱？我本来就已经如此匮乏，我决定不再折磨自己，不再用否定、自责、内疚来攻击自己。我可以从身体的照顾、情绪的宣泄、休闲的时光里爱自己。
我渴望认可，当得不到他人认可的时候，起码我可以认可我自己。给自己肯定、赞美和认同。欣赏自己现在的样子，欣赏我的独一无二，欣赏我优秀的特质，相信我是值得的。当我做了一件事情，欣赏我自己的勇气、智慧。即使失败，我去总结教训，但我依然欣赏自己可以有这样的经历。
我渴望归属感、安全感。我可以自己给自己归属。别人会放弃我，会离开我，但我并不能因此就抛弃了我自己。我还可以给自己归属，成为自己的家。我住在自己的身体里，我住在自己的心里，和自己在一起。
第四步：成为内心充盈的人
当我们能够用这样的方式照顾自己，我们就会逐渐成为内心强大的人。
真正能够满足自己渴望的人，像水一样柔软。是上善若水，滋润万物，而毫不争抢。他知道不争就是最大的争。他不需要去证明，不需要他人来满足。他可以怡然自得，不受制于他人的满足，不随意对他人有情绪。
这才是真正的自由，也是亲子关系的最高境界。
先爱自己，再爱孩子：一个实践的邀请
从今天开始，邀请你做一个实验：每天拿出20分钟，全心全意地满足自己的一个渴望。
也许是读几页书满足你对精神食粮的渴望，也许是静静地喝杯茶满足你对宁静的渴望，也许是做一会儿运动满足你对生命力的渴望。
你会发现，当你的杯子满了，你自然就能给孩子更多。而且，这种满溢出来的爱，不带控制，不带焦虑，不带条件——这才是孩子真正需要的爱。
当你先斟满自己的杯子，你不需要教孩子如何去爱，他们早已从你身上学会了爱的模样。
活出自己，就是最好的教育。教育的本质，不是说教与控制，而是活成让孩子向往的模样。
孩子需要真实的、不断成长的父母，而不是完美的父母。
你怎样对待自己，孩子就怎样对待自己；你如何面对生活，孩子便如何面对生活。
养育的过程，其实就是孩子透过我们学习“如何生活”。他们不仅在听我们说什么，更是在看我们怎样生活。
无需刻意教，我们的生活态度、情绪能量和应对事情的样子，就是孩子成长的土壤。
别总是紧盯着孩子该成为怎样的人，让我们把自己活成灯塔，先点亮自己，再照亮孩子。
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